Program

Forår 2020

Velkommen til Horsens Svømmeklub

Forårs sæson 2020

Grundet Corona virus - er hold tilmelding midlertidig lukket.

Vi har åbnet for tilmelding til Forår 2020.

______________________________________________________________________________________________________

Info om holdtilmelding

Der er betaling ved indmeldelse og tilmelding her på siden.

Det er kun muligt at betale med Dankort ved alle tilmeldinger i Svømmeklubben.

Har du ikke Dankort, kontakt venligst kontoret på mail kontor@swimhorsens.dk.

___________________________________________________________________________________________

OBS: Ved aflysning og lukning af svømmehaller fra kommunens side:

Horsens Svømmeklub tager forbehold for aflysninger og lukning af svømmehaller, der er foranlediget fra kommunens side. Er Svømmeklubben af den årsag forhindret i at afholde og gennemføre undervisning samt træning, kan Horsens Svømmeklub desværre IKKE tilbyde erstatnings træning, undervisning eller refusion af kontingent.

Vil du gerne svømme i Horsens svømmeklub og har du spørgsmål kan du sende en mail til kontor@swimhorsens.dk

Gravid vandgymnastik(Fitness) (GS)

Gravid gymnastik - (Fitness)

Gravid gymnastik foregår i Forum Horsens varmtvands bassin.

Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Vi bruger vandets modstand til at intensiverer øvelserne, hvor intervaltræning, styrkeøvelser, udstrækning m.m. vil hjælpe dig under graviditet og fødsel. Der vil være fokus på du bruger dine muskler, får dig bevæget og du bruger din krop i en næsten vægtløs tilstand. Dertil kommer lidt konditions træning også.

Dette hold er for dig som ønsker at styrke muskelgrupper, skulder, nakke, ryg, mave, hofter, baller og ben.

Her kan du forberede dig fysisk på din fødsel. Du vil være træt efter træning, men du vil træner uden at overanstrenge dig og din krop.

Der er tilknyttet en instruktør indenfor gravid vand gymnastik/fitness.

Vælger du at betale for en hel sæson, betaler du for hele din graviditets periode til du går i fødsel, men du kan også vælge at betale månedsvis hvis du er i tvivl om du kan træne i hele graviditeten.

Vil du gerne have en veninde med til træning, er hun velkommen til at tilmelde sig holdet.

For betaling månedsvis

KLIK HER

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
205	Tirsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Baby svømning (BS)

Baby svømning

Babysvømning er for børn i alderen fra ca. 8 uger til og med 3 år.

Babysvømning er med barn og 1 forældre i vandet.

Det er en hyggestund, hvor barn og forældre arbejder tæt sammen om barnets tilvænning samt fortrolighed med vand. Gennem øvelser, legeaktiviteter og selvlivredning lærer barnet at begå sig selvstændigt i vandet.
Vi arbejder med sansemotorisk stimuli, tilpasset barnets alders mæssige og motoriske niveau.

Babysvømning foregår på Lindehøj. Har du svært ved at finde vej, kan denne lille video måske hjælpe dig:

https://www.youtube.com/watch?v=DzZ_HSuI6NA

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
275	Søndag kl. 08:30 - 09:00	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
172	Søndag kl. 09:00 - 09:30	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
173	Søndag kl. 09:30 - 10:00	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
174	Søndag kl. 10:00 - 10:30	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
175	Søndag kl. 10:40 - 11:10	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
176	Søndag kl. 11:10 - 11:40	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
171	Søndag kl. 11:40 - 12:10	Instruktør: Anne Amdisen, Maria Skou Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Familie svømning (FS)

Familie-svømning

Alle deltagere, både børn og forældre, skal tilmeldes hver for sig!

Er i en småbørnsfamilie hvor børnene skal lære at svømme eller ønsker i bare at hygge hele familien i det varme vand?
På disse hold laves der undervisning i ca. 20 min, svarende til plask og leg niveau, som man kan deltage i efter lyst og behov. Der kan med instruktøren laves særskilte aftaler, hvis i har egne ønsker.
Holdet kan for mange være et rigtigt godt sted at starte for de 3-6årige, især hvis man ikke har gået til babysvømning.
Har man gået til Babysvømning, men endnu ikke er klar til selvstændig undervisning, så er dette hold også et oplagt valg.
Undervisningen handler om tryghed og vandtilvænning gennem grundlæggende øvelser.
Børnene klargøres til selvstændigt at kunne deltage på enten plask og leg eller begynderhold, alt efter deres alder.
Børnene må på dette hold være max 7 år gamle.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
241	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Camilla Falck, Hjælpeinstruktør: Ida Bøeg Pedersen,	06.01.2020	28.06.2020	475 kr.
242	Fredag kl. 22:10 - 22:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	475 kr.
256	Lørdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	361 kr.
259	Søndag kl. 09:50 - 10:20	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	361 kr.
214	Søndag kl. 16:20 - 17:00	Instruktør: Michelle Le, Hjælpeinstruktør: Signe Vandborg Madsen,	06.01.2020	28.06.2020	475 kr.
213	Søndag kl. 22:10 - 22:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	475 kr.

Vandskræk - Børn og Unge (VB)

Vandskræk - Børn og unge

Holdet er for børn og unge, som ikke er glad for at komme i et bassin med vand, men egentlig gerne vil være med når kammeraterne tumler og leger i vandet.
Holdet vil med små skridt og i barnets og den unges tempo prøve at overvinde skrækken for vandet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
243	Søndag kl. 21:50 - 22:10	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Plask & Leg med mor eller far (PL+)

Plask & leg m. mor/far (3-6 år)

Plask og leg er holdet for de børn der i tidlig alder skal starte til svømning hvad enten de har gået til babysvømning eller ej.
Begynderholdet for de mindste, hvor de i trygge rammer med mor eller far i vandet, kan begynde deres svømmeundervisning. Oplev kvaliteten i at deltage sammen med dit barn i både lege og små øvelser, der med vandtilvænning i centrum, skal forberede barnet til selvstændigt at modtage svømmeundervisning. Meningen er at forældrene over tid trækker sig mere og mere, så det til sidst er barnet selv der går til svømning.
Der bliver ikke trænet stilarter og meget af undervisningen bruges på leg og sjove øvelser der forbereder børnene til næste niveau, lærer dem balance og bevished om egen krop i vandet.
De lærer at svømme selvstændigt på både mave og ryg.
De lærer at have hovedet i vand, dykke og grundlæggende vejrtrækning.
Der er ingen krav for at komme på dette hold.
For alle vores børne hold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Man må gerne svømme med bælte på dette hold, men vi frabeder os armvinger/svømmevinger da disse giver sikkerhedsmæssige udfordringer og hæmmer børnenes bevægelse markant.
Ønsker børnene at have svømmebriller på er vi kun glade for dette, men vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.

Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.

Målsætningen for dette hold er:
Vandtilvænning
Selvstændighed og tryghed i vandet.
At slippe mor/far og blive klar til selvstændig undervisning
Svømning på både mave/hundesvømning og ryg. (Stilarter endnu ikke så vigtige)
Flyde på både mave og ryg.
Crawl benspark med aqua-orm og vejrtrækning.
Rygcrawl benspark med aqua-orm.
Afsæt flydende på mave, på ryg, samt roterende. (Raketstarter)
Selvstændige hop i vandet.
At kunne dykke eller turde forsøge derpå.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
266	Lørdag kl. 11:00 - 11:40	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	450 kr.
254	Lørdag kl. 21:40 - 22:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	450 kr.
255	Lørdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	700 kr.
258	Søndag kl. 11:00 - 11:40	Instruktør: Frederikke Brændgaard,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Plask og Leg(3-6 år) (PL)

Plask og Leg (3 - 6 år)

Plask og leg er holdet for de børn der i tidlig alder skal starte til svømning hvad enten de har gået til babysvømning eller ej.
Det er vigtigt at man som forældre vurderer om ens barn er klar til at modtage selvstændig undervisning eller om man skal vælge plask og leg med mor/far eller familiesvømning i stedet (Se holdbeskrivelser).
Visse hold er aldersopdelt i 3-4 år og 5-6 år, mens andre dækker 3-6 år.
På dette hold handler det om tryghed, vandtilvænning og selvstændighed i vandet.
Der bliver ikke trænet stilarter og meget af undervisningen bruges på leg og sjove øvelser der forbereder børnene til næste niveau, lærer dem balance og bevished om egen krop i vandet.
De lærer at svømme selvstændigt på både mave og ryg.
De lærer at have hovedet i vand, dykke og grundlæggende vejrtrækning.
Der er ingen krav for at komme på dette hold.
For alle vores børnehold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Man må gerne svømme med bælte på dette hold, men vi frabeder os armvinger/svømmevinger da disse giver sikkerhedsmæssige udfordringer og hæmmer børnenes bevægelse markant.
Ønsker børnene at have svømmebriller på er vi kun glade for dette, men vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.
Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.

Målsætningen for dette hold er:
Vandtilvænning
Selvstændighed og tryghed i vandet.
Svømning på både mave/hundesvømning og ryg. (Stilarter endnu ikke så vigtige)
Flyde på både mave og ryg.
Crawl benspark med aqua-orm og vejrtrækning.
Rygcrawl benspark med aqua-orm.
Afsæt flydende på mave, på ryg, samt roterende. (Raketstarter)
Selvstændige hop i vandet.
At kunne dykke eller turde forsøge derpå.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
196	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Camilla Falck, Hjælpeinstruktør: Lærke Lucia Lehmann, Michaeline Lillelund Jeppesen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
284	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Pernille Tinggård, Hjælpeinstruktør: Ida Bøeg Pedersen, Administrativ personale: Pernille Tinggård,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
285	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Pernille Tinggård, Hjælpeinstruktør: Ida Bøeg Pedersen, Administrativ personale: Pernille Tinggård,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
179	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Camilla Falck, Hjælpeinstruktør: Lærke Lucia Lehmann, Michaeline Lillelund Jeppesen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
279	Lørdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktør: Nicoline Rosenkilde, Hjælpeinstruktør: Christian Laursen, Johan Schjællerup,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
215	Søndag kl. 17:40 - 18:20	Instruktør: Michelle Le, Hjælpeinstruktør: Signe Vandborg Madsen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Begynde børn 6-9 år (BH)

Begynder børn 6-9 år

Begynderbørn er holdet hvor mange starter uanset om man er helt ny eller kommer fra plask og leg eller familiesvømning.
Her handler det om tryghed, vandtilvænning og selvstændighed i vandet.
Ligeledes skal man lære at gå til svømning og lære hvad man må og ikke må i en svømmehal.
Der er ingen krav for at komme på dette hold.
For alle vores børnehold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Man må gerne svømme med bælte på dette hold, men vi frabeder os armvinger/svømmevinger da disse giver sikkerhedsmæssige udfordringer og hæmmer børnenes bevægelse markant.
Ønsker børnene at have svømmebriller på er vi kun glade for dette, men vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.
Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.

Målsætningen for dette hold er:
Svømning på både mave og ryg uden brug af hjælpemidler. (Stilarter endnu ikke så vigtige)
Kendskab til crawl og rygcrawl.
Flyde på både mave og ryg.
Crawl benspark med plade og vejrtrækning.
Rygcrawl benspark med plade.
Afsæt flydende på mave, på ryg, samt roterende. (Raketstarter)
Selvstændige hop i vandet.
At kunne dykke ned på bunden og hente to ting på ca. en meters dybde.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
152	Mandag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Christina Christiansen, Ida Bøeg Pedersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
139	Mandag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
304	Tirsdag kl. 16:00 - 16:40	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Kåre Bentzen, Liv Fomsgaard Adsbøl, Xenia Juhl Leisz,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
263	Onsdag kl. 16:00 - 16:40	Træner: Amalie Bach Nielsen, Instruktør: Amalie Bach Nielsen, Hjælpeinstruktør: Johan Schjællerup, Michaeline Lillelund Jeppesen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
264	Onsdag kl. 17:20 - 18:00	Træner: Amalie Bach Nielsen, Instruktør: Amalie Bach Nielsen, Hjælpeinstruktør: Johan Schjællerup, Michaeline Lillelund Jeppesen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
280	Torsdag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Simon Steen Andersen, Hjælpeinstruktør: Kristian Sabroe Sørensen, Kåre Bentzen, Lærke Lucia Lehmann,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
281	Torsdag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Simon Steen Andersen, Hjælpeinstruktør: Kristian Sabroe Sørensen, Kåre Bentzen, Lærke Lucia Lehmann,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
142	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Emilia Juhl Leiszner, Hjælpeinstruktør: Kåre Bentzen, Liv Fomsgaard Adsbøl,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
307	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
115	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
300	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Emilia Juhl Leiszner, Hjælpeinstruktør: Kåre Bentzen, Liv Fomsgaard Adsbøl,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
116	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
293	Fredag kl. 18:00 - 18:40	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Ida Bøeg Pedersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
291	Fredag kl. 18:00 - 18:40	Instruktør: Camilla Falck, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
197	Fredag kl. 19:20 - 20:00	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
245	Fredag kl. 21:50 - 22:10	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
249	Lørdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktør: Nicoline Rosenkilde, Hjælpeinstruktør: Christian Laursen, Johan Schjællerup,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
195	Lørdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
247	Lørdag kl. 21:40 - 22:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	700 kr.
248	Lørdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
250	Lørdag kl. 22:10 - 22:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
136	Søndag kl. 12:20 - 13:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
292	Søndag kl. 17:00 - 17:40	Instruktør: Michelle Le, Hjælpeinstruktør: Signe Vandborg Madsen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
193	Søndag kl. 18:20 - 19:00	Instruktør: Michelle Le, Hjælpeinstruktør: Signe Vandborg Madsen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Begynder børn med mor eller fa (BH+)

Begynder børn, sammen med mor eller far

Begynderbørn er holdet hvor mange starter uanset om man er helt ny eller kommer fra plask og leg eller familiesvømning.
Begynderholdet for de børn der endnu ikke er klar til selvstændig undervisning, eller måske bare ønsker et hold hvor de i trygge rammer med mor eller far i vandet, kan begynde deres svømmeundervisning. Oplev kvaliteten i at deltage sammen med dit barn i både lege og små øvelser, der med vandtilvænning i centrum, skal forberede barnet til selvstændigt at modtage svømmeundervisning. Meningen er at forældrene over tid trækker sig mere og mere, så det til sidst er barnet selv der går til svømning.
Her handler det om tryghed, vandtilvænning og selvstændighed i vandet.
Ligeledes skal man lære at gå til svømning og lære hvad man må og ikke må i en svømmehal.
Der er ingen krav for at komme på dette hold.
For alle vores børnehold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Man må gerne svømme med bælte på dette hold, men vi frabeder os armvinger/svømmevinger da disse giver sikkerhedsmæssige udfordringer og hæmmer børnenes bevægelse markant.
Ønsker børnene at have svømmebriller på er vi kun glade for dette, men vi fraråder dykkermasker, hvor næsen er pakket ind. Disse hæmmer vandtilvænningen og læringen om vejrtrækning i vandet.
Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.

Målsætningen for dette hold er:
At slippe mor/far og blive klar til selvstændig undervisning
Svømning på både mave og ryg uden brug af hjælpemidler. (Stilarter endnu ikke så vigtige)
Kendskab til crawl og rygcrawl.
Flyde på både mave og ryg.
Crawl benspark med plade og vejrtrækning.
Rygcrawl benspark med plade.
Afsæt flydende på mave, på ryg, samt roterende. (Raketstarter)
Selvstændige hop i vandet.
At kunne dykke ned på bunden og hente to ting på ca. en meters dybde.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
163	Lørdag kl. 11:40 - 12:20	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	450 kr.
246	Lørdag kl. 21:40 - 22:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	450 kr.
133	Søndag kl. 11:40 - 12:20	Instruktør: Frederikke Brændgaard,	06.01.2020	28.06.2020	450 kr.

Absolut begyndere (AB)

Absolut begyndere

Er du 6-10 år og er det med at skulle starte til svømning en lidt for stor mundfuld, så er Absolut begynder holdet for dig. Holdet er for børn med vandskræk, social angst, børn der har udfordringer med at skulle i bassinet og meget andet. Holdet bliver aldrig ret stort og skal ses som en fase hvor man bliver klar til at deltage på et alment svømmehold. Med max. 5 svømmere på et hold, er der rigtig godt tid til alle og med øvelser der starter på et helt andet niveau, sikrer vi en god og blid opstart med vand og bassintilvænning.

Kodeordet er tillid.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
322	Fredag kl. 18:40 - 19:20	Instruktør: Frederikke Brændgaard,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Let øvede - børn (LØ)

Let øvede - børn

På Let-øvede børn bliver stilarterne rigtigt sat sammen. Det er nu børnene skal bruge alle de kundskaber og den vandtilvænning der har været på begynderholdet.
For at komme på holdet skal målsætningen for begynder børn være opnået og der kan i visse tilfælde også oprykkes direkte fra plask og leg.
For alle vores børnehold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Der er mulighed for at tilkøbe en ekstra ugentlig træning på talentdrenge /talentpiger.
Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.
Børn på dette hold skal kunne klare sig selvstændigt på dybt vand uden hjælpemidler.
Svømmebriller er en fordel på dette hold, ligesom dykkermaske ikke er et godt valg.

Målsætningen for dette hold er:
Crawl med vejrtrækning til siden.
Rygcrawl med strakte arme og en rimelig kropsbalance.
Brystsvømnings armtag og benspark isoleret.
Kendskab til sammensat brystsvømning.
Kendskab til flyben (butterfly) og streamline.
Afsæt fra kant med et godt glid under vand.
Tør lave hovedspring (udførsel endnu ikke så vigtig)
Kolbøtter og kendskab til kolbøttevendinger.
Kunne dykke lodret 2 meter og vandret mindst 5 meter.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
153	Mandag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Christina Christiansen, Ida Bøeg Pedersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
134	Mandag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Frederikke Brændgaard, Hjælpeinstruktør: Christina Christiansen, Ida Bøeg Pedersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
305	Tirsdag kl. 16:40 - 17:20	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Kåre Bentzen, Liv Fomsgaard Adsbøl, Xenia Juhl Leisz,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
141	Tirsdag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
288	Torsdag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Simon Steen Andersen, Hjælpeinstruktør: Kristian Sabroe Sørensen, Kåre Bentzen, Lærke Lucia Lehmann,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
117	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Christian Laursen, Administrativ personale: Thomas R,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
137	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Christian Laursen, Administrativ personale: Thomas R,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
118	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Christian Laursen, Lærke Lucia Lehmann,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
302	Fredag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Emilia Juhl Leiszner, Hjælpeinstruktør: Kåre Bentzen, Liv Fomsgaard Adsbøl,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
318	Fredag kl. 18:40 - 19:20	Instruktør: Camilla Falck, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
294	Fredag kl. 19:20 - 20:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
272	Lørdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktør: Nicoline Rosenkilde, Hjælpeinstruktør: Christian Laursen, Johan Schjællerup,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
164	Søndag kl. 12:20 - 13:00	Instruktør: Frederikke Brændgaard,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Ekstra træning - Let øvede (ETL)

Ekstra træning - Let øvede børn

Dette hold er et tilbud til svømmere på holdet Let øvede - børn.
Det er for de svømmere der gerne vil svømme mere end en gang om ugen.

Eller for dem der har ambitioner om at blive bedre og øve sig til træningen i konkurrence afdelingen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
244	Søndag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	590 kr.

Talent drenge (TD)

Talent Drenge NYHED

Nyt spændende supplerende tilbud til drenge der allerede går på let øvede eller øvede børnhold.

Er du dreng? - Mellem ca. 8-12 år?

Så se da lige her. Kan du lide at svømme og vil du gerne blive god, måske endda rigtig god, så tilbyder vi nu åben talenttræning. Udover holdets vanlige instruktør, vil der til de fleste træninger være besøg fra en af vores super dygtige konkurrencetrænere. Du vil derfor få den absolutte bedste læring med blik mod at blive en af de seje i bassinet. Vi hjælper til med at spotte jer derude i klubben, men er du let øvet eller øvet og mener det er noget for dig, så kontakt Thomas trs@swimhorsens.dk eller din instruktør.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
303	Lørdag kl. 14:00 - 15:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	100 kr.

Talent Piger (TP)

Talent piger.

Nyt spændende supplerende tilbud til piger der allerede går på let-øvede eller øvede børnehold.

Er du pige ? Mellem ca 8-12 år?

Så se da lige her. kan du lide at svømme og vil du gerne blive god, måsked endda rigtig god, så tilbyder vi nu åben talenttræning.

udover holdets vanlige instruktør, vil der være gæstetrænere i form af vores super dygtige konkurrencetrænere. Du vil derfor få den absolutte bedste læring med blik mod at blive en af de seje i bassinet.

Vi hjælper til med at spotte jer derude i klubben, men hvis du ikke er blevet prikket på skulderen og mener dette kunne være noget for dig, som en ekstra træning hver uge. Så kontakt din instruktør eller Thomas på trs@swimhorsens.dk

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
317	Lørdag kl. 13:00 - 14:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	100 kr.

Øvede børn - (7 til 10 år) (Ø5)

Øvede børn - (7 - 10 år)

På Øvede bliver børnene endnu bedre teknisk. De lærer de sidste kundskaber og teknikker der skal til for at blive en god svømmer.
For at komme på holdet skal målsætningen for let-øvet være opnået.
For alle vores børnehold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Der er mulighed for at tilkøbe en ekstra ugentlig træning på talentdrenge /talentpiger.
Det er fra øvede børn at vi rekrutterer størstedelen af vores konkurrencesvømmere.
Der bliver på øvede tilbudt enkelte stævner f.eks. begynderstævner 4-5 gange om året.
Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.
Svømmebriller er en del af ens udstyr på dette hold, ligesom dykkermaske ikke er et godt valg.

Målsætningen for dette hold er:
Crawl med afslappet teknik og velkoordineret vejrtrækning.
Rygcrawl med god rotation og corebalance.
Brystsvømning sammensat med glid.
Kendskab til sammensat fly (butterfly) og gode fly ben.
Vendinger til alle 4 stilarter.
Hovedspring efterfulgt af Streamline
Streamline på ryggen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
313	Tirsdag kl. 17:20 - 18:00	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Kåre Bentzen, Liv Fomsgaard Adsbøl, Xenia Juhl Leisz,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
166	Onsdag kl. 16:40 - 17:20	Træner: Amalie Bach Nielsen, Instruktør: Amalie Bach Nielsen, Hjælpeinstruktør: Johan Schjællerup, Michaeline Lillelund Jeppesen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
289	Torsdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
121	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
119	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
234	Lørdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
165	Søndag kl. 13:00 - 13:40	Instruktør: Frederikke Brændgaard,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Øvede - Aspirant (ØA)

Øvede - Aspirant

Holdet for de svømmere vi ser som fremtidens konkurrencesvømmere.

Her vil du blive forberedt med både skills og svømmeforståelse. Du vil få finpudset din teknik og tage hul på de ting som man skal lære som konkurrencesvømning.

Holdet vil desuden blive tilbudt at deltage i vores regions begynderstævner.

Har vi ikke prikket til dig og du mener du hører hjemme her, så tag endelig en snak med din træner.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
316	Fredag kl. 18:00 - 19:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Tweens Svøm - Øvede (TSØ)

Tweens Svøm - Øvede.

Der trænes med teknik i alle 4 stilarter:

Crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.
Holdet øver teknik, men der er også plads til andre udfordringer i vandet.

Tween Svøm - Øvede er et hold hvor i bliver endnu bedre til at svømme. Holdet er et godt alternativ til konkurrence-afdelingen. Det er for dig der er glad for at svømme, men lige nu ikke har lyst til at svømme i konkurrencer-afdelingen.

Som svømmer kan du, hvis du har lyst, deltage i Begynderstævnerne, som afholdes 2 gange hver sæson. At starte på Tween Svøm - Øvede holdet, giver dig også mulighed for at komme i konkurrence afdelingen senere, hvis du har lyst.

Holdet er forsættelse af "øvede-børn" holdet. Holdet er for børn som svømmer godt, og hvor der trænes for at forbedre teknikken, men i et roligt tempo.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
239	Torsdag kl. 18:40 - 19:20 Fredag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	753 kr.

Tween-Ungdom (TU)

Tween-Ungdom

Svømning på højt teknisk niveau, hvor du kan fortsætte din udvikling som svømmer, selvom det ikke lige er konkurrencesvømning der er vejen for dig. Der bliver udover svømning også trænet livredning og vandpolo, så hver træning bliver alsidig og med masser af både sjove og spændende udfordringer. Målet med holdet er at lave en glidende overgang fra tweens til ungdom, gøre opmærksom på det svømmesporten også kan og sidst men ikke mindst starte et nyt ungdomsmiljø op i Horsens Svømmeklub.

Som deltager på dette hold får du mulighed for at deltage i enkelte svømmestævner, hvis det er noget du har lyst til.

Forudsætning for at deltage på holdet er at du kan svømme på øvet niveau, da undervisningen forgår i springbassinet, hvor der er 4 meter dybt.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
321	Fredag kl. 18:00 - 19:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Tween-Fitt (TvF)

Tweens - Fittnes hold

Vandfitnes for Tweens og Teens aldersgruppen

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
314	Fredag kl. 22:10 - 22:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Tweens - 9-12 år (TV)

Tweens - 9-12 år

Holdet for de børn der ikke går efter konkurrencesvømning, men stadig gerne vil udvikle sin svømning og dyrke sin sport i vandet.
For at komme på holdet skal målsætningen for let-øvet være opnået.
For alle vores børnehold gør det sig gældende at udvalgte undervisninger bliver brugt til at lære om selvredning og livredning.
Der bliver på tweens tilbudt enkelte stævner f.eks. begynderstævner 4-5 gange om året.
Træneren giver ved slutningen af hver sæson sin vurdering af alle.
Svømmebriller er en del af ens udstyr på dette hold, ligesom dykkermaske ikke er et godt valg.

Målsætningen for dette hold er:
At udvikle sig i alle fire stilarter: Crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly (fly).
At få kendskab til de andre vandsportsgrene: Livredning, vandpolo og udspring som for nogle bliver et alternativt valg, når man som ung gerne vil dyrke sin sport i svømmeklubben. (udspring er ikke muligt i Bankager)
At skabe et ungdomsmiljø i Horsens svømmeklub og få glæden til svømning, til at forsætte også videre til ungdomshold, som er niveauet herover.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
319	Torsdag kl. 18:00 - 18:40	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
320	Lørdag kl. 12:20 - 13:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.
233	Lørdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Vandpolo (VP)

Vandpolo

Sporten med det hele. Motion, styrke, sammenhold og ikke mindst sjove stunder.
Kan spilles af alle uanset køn og alder, eneste krav på dette hold er at du kan svømme og er mellem 10-99 år gammel.
Vi opvarmer med en blanding af styrke og svømning. Vi øver vores egenskaber med en bold og spiller naturlig vis en masse. Vandpolo er vandets udgave af håndbold, både regler og spil er meget sammenlignelige og generelt både en sej og rigtig sjovt sport med masser af action for rigtige vandhunde. Vi giver gerne en prøvetime.

NYHED:

Du kan enten tilmelde dig holdet som fast deltager eller tilgå det gennem vores bookingsystem sammen med Aqua Running og Aqua Fitness. Du skal ved dette valg købe et klippekort og kan dermed nøjes med at betale for de træninger du deltager i.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
315	Fredag kl. 19:00 - 20:00	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Administrativ personale: Thomas Rise Sønderskov,	06.01.2020	28.06.2020	450 kr.

PARA - Svømning (PS)

Para svømning

Svømning for handicappede børn og unge med fysisk eller synshandicap.

Kontakt os endelig hvis du eller dit barn ligger uden for denne kategori og f.eks. har et udviklingshandicap såsom Downs, autisme, hjerneskade m.v. Vi er ved at starte et godt tilbud op for denne gruppe også.

De ligger os meget på sinde at disse børn og unge skal have samme gode og seriøse svømmetilbud som alle andre, uanset handicap. For os handler det både om integration på de almene hold og sammenvær med ligestillede. Sporten er et fantastisk omdrejningspunkt for dette.

Beviset for at vi har fat I noget af det rigtige kom med modtagelsen af årets Handicappris I Horsens Kommune 2017.

Vores træner Thomas er talenttræner hos Parasport Danmark og vi kan derfor levere en svømmeundervisning af meget høj klasse for disse børn og unge, med nem tilgang til råd og vejledning om både handicaps og muligheder.

Vi har lige nu svømmere på både bredde og eliteniveau med handicaps som muskelsvind, CP og OL. Svømmerne træner 1-4 gange om ugen efter ambition, lyst og formåen.

Kontakt meget gerne Thomas på trs@swimhorsens.dk for info eller hvis der er spørgsmål.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
311	Tirsdag kl. 20:00 - 21:00	Klubchef: Thomas Rise Sønderskov, Træner: Thomas Rise Sønderskov, Talentudvikler: Thomas Rise Sønderskov, Adm. og Undervisningsansvarlig: Thomas Rise Sønderskov, Instruktør: Thomas Rise Sønderskov, Hjælpeinstruktør: Xenia Juhl Leiszner, Administrativ personale: Thomas,	06.01.2020	28.06.2020	723 kr.

Udspring 1 (UDS1)

Udspring 1 - fra 8 år ( Voksne er også velkomne )

Udspring er en af vores alternative vandsportsgrene og Udspring 1 er vores begynderhold.
På dette hold starter vi med sjove aktiviteter på kanten samt et-meter vippen.
Vi arbejder primært med benspring forlæns og baglæns samt forlænges nedfald. 3 meter vippen og 5 meter tårn vil blive brugt efter vurdering fra instruktøren.
Målsætningen for dette hold, er primært at skabe glæde, motivation og mod til at lave nye spring.
Når man et vist niveau tilbydes man oprykning til udspring 2.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
198	Søndag kl. 16:20 - 17:00	Instruktør: Henrik Rosenkrantz küster,	06.01.2020	28.06.2020	635 kr.

Udspring 2 (UDS2)

Udspring - begynder 2

På dette hold (begynder 2), er der primært udspringere der har gået til Begynder 1 / tidligere springgymnaster eller lign.

Vi bygger videre på spring fra Begynder 1. Typiske spring vi vil arbejde med, er forlæns hovedspring, sammenbøjet, baglæns hovedfald, tysker, håndstående, forlæns salto, 1½ forlæns salto....

Individuelle tilpasninger vil blive gjort af instruktøren.

Alder: 12 - ca. 16/17.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
192	Søndag kl. 17:00 - 18:20	Instruktør: Henrik Rosenkrantz küster,	06.01.2020	28.06.2020	825 kr.

Udspring 3 (UDS3)

Udspring 3 - Voksen hold / forældrehold

Holdet er for alle voksne/forældre, der er begyndere/har prøvet sig lidt på vipperne, tidligere springgymnaster og andre der har lyst til at blive udfordret.

Vi starter på kanten med nogle grundlæggende øvelser, som vi videre prøver af på 1, 3 og 5 meter vipper.
Vi laver forlæns og baglæns ben-spring, forlæns hovedfald, baglæns hovedfald, tysker, skruer, håndstående, forlænge salto - 1½ forlæns salto.
Der vil lægges vægt på individuelle tilpasninger, når det gælder de enkeltes niveau.

Alder: fra ca. 18 år og derover.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
274	Mandag kl. 20:00 - 20:20	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	635 kr.
265	Fredag kl. 22:10 - 22:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Morgen svøm - Børn/ungdom (MOB)

Morgen svøm - Børn/ungdom

Kan du komme ud af sengen tidligt om morgenen og gerne vil have en svømmetur til at starte dagen med.

Så er dette hold lige noget for dig! Du vil efter en tur i vandet være frisk til en dag i skolen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
252	Onsdag kl. 07:00 - 07:40	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Ungdom - Begynder hold (UBH)

Ungdom - Begynder

Holdet henvender sig til unge, der ikke har lært at svømme tidligere. Du har måske en drøm om at kunne svømme crawl eller en af de andre svømmediscipliner, men har aldrig lært det ordentlig.
Det her er holdet, hvor du lærer svømning helt fra start eller fra niveau du er kommet til.

Her vil også de helt basale emner, som tryghed i vandet indgå i undervisningen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
253	Torsdag kl. 21:40 - 22:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Ungdoms Hold (UH)

Ungdoms-hold

Ungdomshold er for dig, som gerne vil svømme baner, men ikke ønsker at være konkurrencesvømmer.
Alderen er ca. 10 - 15 år.

Der er tilknyttet en instruktør, som kan hjælpe dig med at lægge et program og du kan få hjælp til at øve dig og blive bedre i de forskellige discipliner. Holdet er tiltænkt dig som gerne vil svømme og få noget god motion, men som ikke har lyst til konkurrence eller lege-aktiviteter.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
308	Lørdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	781 kr.

Morgen svømning (MOS)

Morgen svøm for alle

Kan du komme ud af sengen tidligt om morgenen og gerne vil have en svømmetur til at starte dagen med.
Så er dette hold lige noget for dig.

Der er en instruktør tilstede, som kan hjælpe dig med at sammensætte netop det program, der gør dig frisk til en god dag.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
286	Tirsdag kl. 06:00 - 07:40	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.
287	Torsdag kl. 06:00 - 07:40	Instruktør: Frederik Juhl Leiszner,	01.04.2019	01.04.2019	500 kr.

Morgen svøm - Voksne (MOV)

Morgen svøm - Voksne

Kan du komme ud af sengen tidligt om morgenen og gerne vil have en svømmetur til at starte dagen med.

Så er dette lige holdet for dig.

Der er en instruktør til stede som kan hjælpe dig med at sammensætte netop det program der gør dig frisk til en god dag.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
251	Onsdag kl. 06:00 - 07:00	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.

Vandskræk - Voksne begynder (VV)

Vandskræk - voksen begynder

Hvis du ønsker at melde dig til dette hold, bedes du i stedet melde dig til Vandskræk voksne - Let øvede.

Vi har slået disse to hold sammen i øjeblikket, da der kun var få tilmeldt Vandskræk - voksen begynder.

Snak med instruktør Tove Sørensen, når du kommer til undervisning første gang. Eller kontakt kontoret mail: kontor@swimhorsens.dk

Dette er holdet for dig som voksen, der i få eller mange år har drømt om at kunne komme i vandet og bevæge dig rundt, uden at have nogen skræk. Holdet er også for jer voksne, som måske slet ikke tør noget i vand eller nærmest ikke tør komme i en svømmehal.

Vi starter helt fra bunden med bl.a. årsagen til din vandskræk og på holdet undervises der i det du har brug for. Der er to instruktører tilknyttet holdet, som også er med i vandet, hvis det er nødvendigt for dig.

Her arbejdes med de helt basale emner som tryghed, gå rundt i bassinet, ved kanten m.v., puste i vandet og flere lege aktiviteter for at få din vandskræk kureret.

Perfekt hold til dig, som gerne vil på ferie med børn eller børnebørn og gerne vil kunne bevæge dig rundt i et svømmebassin.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
207	Tirsdag kl. 22:10 - 22:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.

Vandskræk - Voksne let øvede (VVL)

Vandskræk - voksne let øvede

Dette hold henvender sig til to typer:

1. Dig, der tidligere har gået på holdet Vandskræk - voksen begynder. Nu er du kommet i vandet og har overvundet den værste vandskræk. Du vil lære noget svømning og nogle flere øvelser, der udfordrer din vandskræk - men stadigvæk i dit tempo.

2. Dig, der ikke er vandskræk, men bare aldrig har lært at svømme. Her på holdet vil du lære de basale færdigheder, der skal til for at man kan lære at svømme. Holdet foregår i varmtvandsbassinet, hvilket er en fordel, hvis man endnu ikke selv kan svømme for at holde varmen.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
235	Onsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Tove Sørensen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.
327	Torsdag kl. 20:20 - 21:10	Instruktør: Tove Sørensen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Voksen - Begynder (VBH)

Voksen - begynder

Holdet henvender sig til voksne, der ikke har lært at svømme tidligere, men dog kan flyde og svømme nogle meter i en "hjemmelavet" stilart. Eller også mestrer du brystsvømningen, men har en drøm om at kunne svømme crawl eller en af de andre svømme discipliner.

Hvis du IKKE kan flyde og svømme en smule, henvises du til holdet Vandskræk - Voksne let øvede.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
236	Mandag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Voksen Motion (VM)

Voksen motion

Motionssvømning er for dig, som selv ønsker at dyrke svømning som motion. En god mulighed for dig, som ønsker at svømme i eget tempo og dyrke motion sammen med andre.

Motionssvømning er godt for sundheden, da svømning både styrker åndedræt, kredsløb og forbrændingen.

Der er tilknyttet instruktør, som kan hjælpe dig med at få lagt et program, så du har noget at svømme efter og evt. nå dine mål. Instruktøren vil også kunne hjælpe og vejlede, hvis der er svømmearter du har lyst til at få videreudviklet eller lært fra bunden.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
111	Mandag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.
155	Torsdag kl. 19:20 - 20:20	Instruktør: Tove Sørensen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.
208	Torsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Alexander Jensen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Aqua Fitnes (AF)

AquaFitness

AquaFitness henvender sig til både mænd og kvinder, i alle aldre. Motionsformen er også velegnet til f.eks. overvægtige, eller dig der har haft en skade i hofte, ben eller fødder, hvor en genoptræning er startet, det fordi vandet giver en næsten vægtløs tilstand. Det betyder også, at der er mindst mulig belastning på knogler og led.

Motion og bevægelse i vand:

På dette hold vil alle øvelser være tilrettelagt både kvinder og mænd og det er en motionsform, hvor alle kan være med, uanset alder, erfaring og svømme færdigheder.

Der vil blive disket op med den gode træning til både mænd og kvinder, og der er lagt op til leg i vand og et godt grin.
Hele programmet i vandbassinet er sammensat med det formål, at træne bevægelser i den vægtløse tilstand, udnytte vandets modstand ved bevægelser og det med mindst mulig belastning af knogler og led.

Kroppens forbrænding skal op, uden at det føles svært. Glem ikke at motion i vand giver følelsen af: motion uden sved -)

Det er træning i vand, som giver dig de samme fordele som træning på land, det giver bare lidt ekstra. Vi bruger elementer fra kredsløbs-træning og udholdenheds-træning.

Bevægelse i vand skaber modstand, der ligner andre former for motion med vægte og fitness-maskiner. Desuden gør opdriften i vandet, bevægelsen mere skånsom for knogler og led. På grund af modstand i vandet, vil bevægelserne være langsommere end de øvelser du ville gøre på et gulv, men de kan være lige så intense og krævende, som du selv har lyst til. Det vil sige, at det er dig selv der styrer, hvor hårdt det skal være og hvor meget du vil have ud af det.

Du vil få rørt kroppen godt igennem og du får styrket de fleste af kroppens muskler. Det er en motionsform der giver mulighed for mange variationer.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
309	Tirsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

MANDag morgen (MDM)

MANDag Morgen

Horsens Svømmeklub præsentere nu et nyt stærkt koncept for mænd i alle aldre, der er morgenfriske og kunne tænke sig at en frisk og energisk start på ugen.

Start ugen med at få dyppet kroppen i rent velvære, få en svømmetur og lad vores kompetente instruktør, få din puls op og dine muskler brugt. Med inspiration fra crossfit og den alsidige vandpolo træning vil der hver gang blive gennemført et ca, 30 min workout, der nok skal udfordre dig og krop, på eget niveau.

Efter træning serverer vi morgenkaffen og en lille grov sag fra bageren, så du med god samvittighed og et smil på læben kan gå den nye uge i møde.

Træningen vil forløbe ca. således.

6.00- 6.20 Selvstændig opvarmning / svømning

6.20- 6.50 Workout

6.50-7.10 Selvstændig nedvarmning / svømning

7.10-7.30 Omklædning og morgenkaffe

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
260	Mandag kl. 06:00 - 07:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	950 kr.

Senior 50+ Vandgymnastik (50+VG)

Vandgymnastik for seniorer 50+

Gymnastik / bevægelse i vand er skånsom mod leddene, men meget effektiv for musklerne.

Vi træner muskeludholdenhed, kondition og bevægelighed.

Vi bevæger os hele tiden for ikke at fryse.

Redskaber indgår, og der er musik til det meste.

Alle kan være med, da det er enkle øvelser, og man behøver ikke lave samme antal gange.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
312	Onsdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	450 kr.

Vandgymnastik (LIV1)

Vandgymnastik

Motion og bevægelse i vand:

På dette hold vil alle øvelser være til både kvinder og mænd og det er en motionsform, hvor alle kan være med, uanset alder, erfaring og svømme færdigheder.

Der vil blive disket op med den bedste træning til både mænd og kvinder, fra svømning, vandgymnastik og vanderobic. Der er lagt op til leg i vand og et godt grin.
Hele programmet i vandbassinet er sammensat med det formål, at træne bevægelser i den vægtløse tilstand som vandet giver og med mindst mulig belastning af knogler og led.

Kroppens forbrænding skal op, uden at det føles svært. Glem ikke at motion i vand giver følelsen af: motion uden sved -)

Det er træning i vand, som giver dig de samme fordele som træning på land, det giver bare lidt ekstra. Vi bruger elementer fra kredsløbs-træning og udholdenheds-træning.

Bevægelse i vand skaber modstand, der ligner andre former for motion med vægte og fitness-maskiner. Desuden gør opdriften i vandet, bevægelsen mere skånsom for knogler og led. På grund af modstand i vandet, vil bevægelserne være langsommere end de øvelser du ville gøre på et gulv, men de kan være lige så intense og krævende, som du selv har lyst til. Det vil sige, at det er dig selv der styrer, hvor hårdt det skal være og hvor meget du vil have ud af det.

Du vil få rørt kroppen godt igennem og du får styrket alle kroppens muskler. Det er en bevægelsesform der giver mulighed for mange variationer.
Der findes mange redskaber til svømning og motion i vand og det gør det sjovere at motionere i vand.

Når man dyrker svømning og motion i vand, vil du bruge hele kroppen. Når du bruger hele kroppen resulterer det også i en stor energiforbrænding.

Det er netop en god motionsform, hvis man er overvægtig og gerne vil tabe sig – men også effektivt, hvis man vil have en smidig krop.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
216	Torsdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	600 kr.
290	Søndag kl. 10:20 - 10:50	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.

Aqua Running (AR)

Aqua Running

Aqua Running er en træningsteknik, der kombinerer løbetræning med muskeltræning samt intervaltræning i bassinet. Der bruges specialbælter til at holde kroppen lodret flydende i det dybe vand.

Det er en skånsom, men effektiv måde at motionere på. På grund af vandets modstand er øvelserne 20 - 30% mere energikrævende end på land, men i modsætning til almindelig løb eller aerobic på gulv, er belastningen på leddene meget mindre i vand. Aqua Running er et godt alternativ til andre motionsformer, hvis du har dårlige knæ, skuldre og nakke eller hvis du skal genoptrænes.

Hvis du er overvægtige og vil motionerer på en skånsom måde, er Aqua Running en ideel motionsform, da vandet overtager en stor del af vægten.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
273	Onsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Swimteam - Adult - English (VIA1)

VIA Swimteam 1 - English

This Swimteam is a team for ex. students who wants to refresh or maintain their swimming skills, while they are studying at University and College.
You can swim every week in Aqua Forum Horsens in the 25 m. pool.

For further information about the team, please contact kontor@swimhorsens.dk

Aqua Forum
Langmarksvej 53
8700 Horsens

Holdet er kun for engelsk talende, primært studerende på byens uddannelses steder.

Lukket for andre.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
190	Tirsdag kl. 22:40 - 23:00 Søndag kl. 22:40 - 23:00	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.

Forældre Motion til børnehold (FMH)

Forældre Motion til børne hold

Udnyt tiden samtidig med at dit barn svømmer på et andet hold.

Det er et tilbud til dig som forældre, om at kunne motions svømme i 25 meter bassinet, samtidig med at dit barn får svømmeundervisning i morskabs bassinet på holdene plask og leg, begynder og let øvede.

Holdet er til motions svømning og der vil ikke være undervisning på holdet.

Holdet tilbydes også med mulighed for 10-turs kort - Gå til Booking KLIK HER

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
323	Lørdag kl. 16:20 - 17:00	Instruktør: Simon Steen Andersen,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
324	Lørdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktør: Simon Steen Andersen,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.
325	Lørdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktør: Simon Steen Andersen,	01.04.2019	01.04.2019	723 kr.

Livredning (LR)

Livredning

På holdet lærer du, hvordan du skal håndtere panisk eller bevidstløs svømmer / person og efterfølgende arbejde med livreddende / almindelig førstehjælp. Den livreddende førstehjælp omhandler hjerte-lunge-redning – AED / MED. Du vil blive trænet i og afprøvet i overblik og overskud i forbindelse med livredning.
Viden og færdigheder kan anvendes i job som bassinlivredder / som svømmetræner, eller fritidsmæssigt ved vandulykker i åbent vand ( å, sø og strand ). Livredning er et tilbud til dig, der er fyldt 17 år( for at kan certificeres ), og habil svømmer ( 200 m. )

Adgangskrav
• svømning 200 meter – adgangskrav, uden tøj
• førstehjælps kursus (en fordel bevis nyere end 1 år fremvises - f.eks frakørekort)

Indhold:
Svømning med tøj på
redning af panisk svømmer / person
redning af bevidstløs svømmer / person
redning af barn
hop fra vipper ( på benene ) uden / med tøj på
vandtrædning uden/med tøj på
bjærgning uden/med tøj på
fridykning uden / med tøj på
flyde uden / med tøj på
frigørelsesgreb ( selvforsvar ) i vand uden/med tøj på
brug af nakke-hoved-hold / nakke-hoved-vending
hjerte-lunge-redning – manuel ( MED )
hjerte-lunge-redning – auto ( AED )
almindelig førstehjælp
lejring af bevidstløs
kendskab til rednings- og sikkerhedsudstyr
tilkald af hjælp - procedure

Prøve aflæggelse:
• fremvisning og gennemgang af Anlæg
• formprøve redning og førstehjælp
• mundtlige spørgsmål omkring førstehjælp

Gyldigt certifikat: 1 år fra prøvedato

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
240	Torsdag kl. 20:00 - 20:20	Instruktør: Henrik Bach, Administrativ personale: Henrik Bach,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.

Start2Crawl (S2C)

Start2Crawl - voksen

Lær at svømme crawl fra bunden. Uanset om du aldrig har lært at svømme crawl, om du har lært dig selv teknikken eller du bare ønsker at blive bedre. Det kræver dog at du kan svømme, f.eks. bryst/hundesvømning og at du kan have hovedet under vand.

Primært for jer svømmere som dyrker Triatlon og som mangler teknikken til crawl.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
267	Mandag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Alexander Jensen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.
278	Onsdag kl. 22:00 - 22:20	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	781 kr.
326	Torsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Alexander Jensen,	06.01.2020	28.06.2020	600 kr.

Start2Crawl - Udvidet Aften (S2CUA)

Start2Crawl - Udvidet med 2 aften træningspas

Adskilder sig ved at have to trænings pas

Lær at svømme crawl fra bunden. Uanset om du aldrig har lært at svømme crawl, om du har lært dig selv teknikken eller du bare ønsker at blive bedre. Det kræver dog at du kan svømme, f.eks. bryst/hundesvømning og at du kan have hovedet under vand.

Primært for jer svømmere som mangler teknikken til crawl.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
310	Mandag kl. 21:00 - 22:00 Torsdag kl. 21:00 - 22:00	Instruktør: Alexander Jensen,	06.01.2020	28.06.2020	850 kr.

Start2Crawl - Udvidet Morgen (S2CUM)

Start2Crawl - Udvidet med en morgen og et aften træningspas

Adskilder sig ved at have to trænings pas

Lær at svømme crawl fra bunden. Uanset om du aldrig har lært at svømme crawl, om du har lært dig selv teknikken eller du bare ønsker at blive bedre. Det kræver dog at du kan svømme, f.eks. bryst/hundesvømning og at du kan have hovedet under vand.

Primært for jer svømmere som mangler teknikken til crawl.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
301	Mandag kl. 21:00 - 22:00 Torsdag kl. 06:00 - 07:00	Instruktør: Alexander Jensen, Frederik Juhl Leiszner,	01.04.2019	01.04.2019	850 kr.

Tri - Aften (TRI-A)

Triatlon svømning - Aften

Tri-Svøm er specielt designet til triatleter, herunder både dem allerede kan svømme og blot ønsker fast bassintræning samt dem ambitioner om at forbedre deres svømmeteknik.

Der tilbydes træning 3 gange om ugen og hvert træningspas har en varighed på 1,5 time.

Der vil til hver træning være et program du kan følge, hvor der vil være forskelligheder alt efter, hvad dine ambitioner er. Til hver træning vil der også være en kompetent svømmetræner på kanten, der star klar med råd og vejledning. Hvis du kører et individuelt træningsprogram, er det vigtigt at møde frem til træningen, da planen ellers ikke kan følges. Du er naturligvis også velkommen til at gennemføre din egen træning, uden en fast træningsplan, hvilket kan være et fint trænings alternativ for både rutinerede svømmere og begyndere.

Specielt for Tri-Svøm holdene er, at man tilbydes en tilpasset træning, der bliver individuelt planlagt I samarbejde med træneren. Der vil under hele sæsonen være løbende feedback fra træneren på den individuelle svømmeteknik og dine resultater.

Træningen er målrettet triatleter og triatlon og derfor vil der primært blive trænet op til crawl og langdistancesvømning og med fuld respekt for den landevejscykling og maratontræning der sideliggende foregår uden for svømmehallen. Det er svømningen der er vores spidskompetence og derfor tilbyder vi vejledning og træningsplanlægning, inden for svømningen. Men, her kender vi også den strukturerede vej til at skabe gode resultater.

Tri-Svøm holdene er et strategisk samarbejde mellem Atlética Tri Horsens og Horsens Svømmeklub.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
114	Tirsdag kl. 21:00 - 22:30 Torsdag kl. 21:00 - 22:30 Søndag kl. 18:00 - 19:30	Instruktør: Alexander Jensen, Maris Lencevics,	06.01.2020	28.06.2020	1150 kr.

Tri - Morgen (TRI-M)

Triatlon svømning - Morgen

Tri-Svøm er specielt designet til triatleter, herunder både dem allerede kan svømme og blot ønsker fast bassintræning samt dem ambitioner om at forbedre deres svømmeteknik.

Der tilbydes træning 3 gange om ugen og hvert træningspas har en varighed på 1,5 time.

Der vil til hver træning være et program du kan følge, hvor der vil være forskelligheder alt efter, hvad dine ambitioner er. Til hver træning vil der også være en kompetent svømmetræner på kanten, der star klar med råd og vejledning. Hvis du kører et individuelt træningsprogram, er det vigtigt at møde frem til træningen, da planen ellers ikke kan følges. Du er naturligvis også velkommen til at gennemføre din egen træning, uden en fast træningsplan, hvilket kan være et fint trænings alternativ for både rutinerede svømmere og begyndere.

Specielt for Tri-Svøm holdene er, at man tilbydes en tilpasset træning, der bliver individuelt planlagt I samarbejde med træneren. Der vil under hele sæsonen være løbende feedback fra træneren på den individuelle svømmeteknik og dine resultater.

Træningen er målrettet triatleter og triatlon og derfor vil der primært blive trænet op til crawl og langdistancesvømning og med fuld respekt for den landevejscykling og maratontræning der sideliggende foregår uden for svømmehallen. Det er svømningen der er vores spidskompetence og derfor tilbyder vi vejledning og træningsplanlægning, inden for svømningen. Men, her kender vi også den strukturerede vej til at skabe gode resultater.

Tri-Svøm holdene er et strategisk samarbejde mellem Atlética Tri Horsens og Horsens Svømmeklub.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
106	Mandag kl. 06:00 - 07:30 Fredag kl. 06:00 - 07:30 Lørdag kl. 06:00 - 07:30	Instruktør: Instruktør Kommer senere, Hjælpeinstruktør: Instruktør Kommer senere,	01.04.2019	01.04.2019	1585 kr.

Masters (TM)

Tri-Masters - holdbeskrivelse
Mastersholdet er både for tidligere konkurrencesvømmere, som gerne vil holde formen vedlige og målrettede, erfarne motionister, der ønsker god og seriøs træning.
Der vil til hver træning være et program du kan følge, hvor der vil være forskelligheder alt efter, hvad dine ambitioner er. Til hver træning vil der også være en kompetent træner på kanten, som er klar med råd og vejledning. Specielt for dette hold er, at man kan få en meget individuel træning, som bliver aftalt med træneren. Når man svømmer på Mastersholdet, vil der være tilbud om at deltage i stævner.
Der vil på dette hold blive arrangeret deltagelse til Masters Stævner for dem der har interesse.

Dette hold kører også med abonnements betaling-tilmeling her

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
283	Tirsdag kl. 21:00 - 22:00 Torsdag kl. 21:00 - 22:00 Søndag kl. 18:10 - 19:40	Instruktør: Alexander Jensen, Maris Lencevics,	06.01.2020	28.06.2020	820 kr.

Prøvetræning - Årgang-C, K-svø (HS5-P)

Prøvetræning som Årgang-C svømmer