Aqua Fitness Week uge 12 i Horsens Svømmeklub
Vandgymnastik: Forum: Torsdag kl. 21-22
Der vil blive disket op med den bedste træning til både mænd og kvinder, fra svømning, vandgymnastik og vanderobic. Der er lagt op til leg i vand, og et godt grin. Hele programmet i vandbassinet er sammensat med et formål, at træne bevægelser i den vægtløse tilstand som vandet giver, og med mindst mulig belastning af knogler og led. Kroppens forbrænding skal op, uden at det føles svært. Glem ikke at motion i vand giver følelsen af - motion uden sved –
AquaRunning: Forum: Onsdag kl. 21-22
AquaRunning er en træningsteknik, der kombinerer løbetræning med muskeltræning samt intervaltræning i bassinet. Der bruges specialbælter til at holde kroppen lodret flydende i det dybe vand.
Det er en skånsom, men effektiv måde at motionere på. På grund af vandets modstand er øvelserne 20-30 % mere energikrævende end på land, men i modsætning til almindelig løb eller aerobic på gulv, er belastningen på leddene meget mindre i vand. AquaRunning er et godt alternativ til andre motionsformer, hvis du har dårlige knæ, skuldre og nakke eller hvis du skal genoptrænes. Hvis du er overvægtige og vil motionerer på en skånsom måde, er AquaRunning en ideel motionsform, da vandet overtager en stor del af vægten.
Start2crawl: Forum mandag kl. 21-22 – Bankager onsdag kl. 20-21.
Lær at svømme crawl fra bunden. Uanset om du aldrig har lært at svømme crawl, du har lært dig selv teknikken eller du bare ønsker at blive bedre. Det kræver dog, at du kan svømme, f.eks. bryst/hundesvømning, og at du kan have hovedet under vand. Primært for jer svømmere som dyrker Triatlon og som mangler teknikken til crawl.
Voksne – vandskræk – begyndere – motion.
Forum: Voksen begynder + motion mandag kl. 21-22 + torsdag kl. 21-22.
Bankager torsdag kl. 20-21.
Forum: Voksen vandskræk og let øvede onsdag kl. 21-22
Alle hold henvender sig til voksne som enten gerne vil lære at gebærde sig i vandet uanset om du har meget eller lidt vandskræk eller til dig som gerne vil svømme baner og få god motion. Hold for dig som gerne vil lære noget teknik og svømme bedre og måske længere.
Yderligere: Gravid svømning Forum mandag 21-22 i varmtvandsbassinet.
Ovenstående hold er gratis i uge 12 og kræver ikke tilmelding MØD GLAD OP.
Arrangeret af DGI og Horsens Svømmeklub
Kontaktperson
Sportschef Ulla Pontoppidan
ulla@swimhorsens.dk