Holdbeskrivelse:
Ved gravid vandgymnastik fokuseres der især på de muskelgrupper, som der belastes under graviditeten og i efterfødselsperioden. Undervisningen indeholder elementer af konditions- og styrketræning samt udspænding.
Bevægelse i vand er velegnet til gravide, da belastningen på led og muskler er mindsket. Desuden kan det varme vand have en smertelindrende effekt ved f.eks. bækkensmerter, ligesom det virker afstressende og giver ro i kroppen.